本気で身長を伸ばしたい人集まれっ！

2011年10月19日身長について

脳下垂体のツボで成長ホルモン増加

2011年10月18日身長について

低身長を気にしすぎも子供に負担

2011年10月17日身長について

低身長は早期発見・改善を

2011年10月16日身長について

低身長について～思春期遅発症

2011年10月15日身長について

大人の身長アップ～歪み矯正

脳下垂体のつぼを押すことで成長ホルモンを
増加させましょう。

成長ホルモンの分泌を高め、身長アップに
つなげましょう。

また、脳下垂体からは様々なホルモンが分泌
されています。

脳下垂体が健康状態で正常な分泌を促すためにも
脳下垂体のツボを刺激しましょう。

脳下垂体のツボは両足の裏、親指の真ん中2箇所になります。

足の裏親指の真ん中あたりを押して気持ちのいい場所を
探しましょう。

足つぼを押すときには指ではなくツボ押し棒を使うと
強い力を使わずに楽に押せるでしょう。

ツボ押し棒がない場合は、ボールペンの後ろやプラスチックの
棒又は木の棒、小さなすりこぎぐらいの大きさの棒があれば
同じように使えるでしょう。

ツボの押し方はツボ押し棒を使って気持ちより少し痛い
ぐらい強い力で数回押しては離す、押しては離すを繰り
返してみましょう。

毎日繰り返すことで脳下垂体が刺激され成長ホルモン分泌も
正常に増加していくでしょう。

脳下垂体のツボを刺激して成長ホルモンも増加して身長の
伸びに繋がるでしょう。

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自分の子供が低身長や背が低いならば
子供の将来のことを考え親が気にして
しまうのは当然のことといえるでしょう。

ですが、それをどうしたらいいかと悩み
すぎてしまうのはどうでしょうか。

低身長の子供に心理的に負担をかけて
しまうかもしれません。

例えば、国の特定疾病低身長の基準の範囲
は狭く、低身長基準からもれてしまったけれど、
低身長の治療が必要な場合、高額な医療費が
実費負担になります。

それも、やはり悩みの一つになるでしょう。

子供によっては自分の身長のせいで親が
悩んでいると気にするかもしれません。

一般的に身長によいことは睡眠と食事と運動です。

しかし、子供が小さい場合低身長の治療をするか
しないかどう環境を整えてあげるかを判断するの
はやはり両親なのです。

また、親の子供への声のかけ方や親の行動
は子供に影響をあたえます。

親が前向きに低身長について取り組んでいれば
子供にとってもつらいこともあるかもしてませんが、
一緒に乗り越えていう気持ちになるでしょう。

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低身長はただ背が低いのではなく
特定疾病に認定される病気なのです。

もし、クラスや学年で一番背が
低い、自分は背が低いと思っていたら、
低身長を疑い、発見してあげましょう。

早期発見で、その後、身長は伸びていく
のですから、改善方法を考えましょう。

まず、特定疾病に認定されるのは低身長のうち、
約１００人に１人です。

成長曲線というもので調べるとわかるのですが、
標準的な身長より、－２．５Ｄ低いと低身長の
治療を国からの補助を受けてすることができます。

それ以外の方は国から補助が受けられない可能性
があります。

ですが、高額医療費制度を使い、ある程度は安く
治療をうけられます。

しかし、背が低いけれど、病院で治療の必要ない
治療範囲でない方はまずは生活習慣を見直してみ
ましょう。

睡眠をとることで成長ホルモンが伸び身長アップ
に繋がります。

まずは、睡眠時間が取れるようにしてみる。

ほかには、体にいい刺激を与えてくれる運動。

最後に、成長に必要な栄養分の摂れる食事を
メニューに増やしてみましょう。

すべてやっているのにあまり効果がないという方は、
サプリメントや、ホルモンスプレーなどの商品が
ありますので、試してみるのもいいでしょう。

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思春期遅発症は思春期早発症と名前が似てますが、
病気でないことが多いのです。

思春期遅発症は標準的な人よりも身長の成長が
遅いく高校３年になってからや高校を卒業後
に身長の伸びるピークがくることがあります。

そのため、中学、高校生の間は周りがどんどん
成長して、自分の背が低くても、周りの成長が
終わった頃から伸びだし、その後標準並みに
伸びることがあります。

そのため、特別な病気というわけではありません。

ですから、身長が伸びないからといって心配する
必要は思春期遅発症ならありません。

しかし、思春期遅発症の原因がほかの病気が
含まれている場合は注意してください。

背が低く、第２次性徴がなかなかこない。

１６歳過ぎて女の子なら初潮が来ない、
１５歳すぎて、陰毛も精巣も大きくならない男の子は
思春期遅発症と診断されます。

原因は遺伝、環境、心理的なもの、栄養不足、
ストレスなど。

治療は、主に性ホルモンの補充治療になるでしょう。

思春期遅発症は、背が伸びないことはあまり問題ではありませんが、
２次性徴が遅いのであれば、ほかの病気も隠れている可能性もあり
ますので注意してみましょう。

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成長期が過ぎて身長の伸びが止まった
としてもまだ、身長が伸びることがあります。

体の歪みを矯正することで身長が伸びるのです。

それは、日ごろ慣れている姿勢や、かばんの持ち方
などの習慣で体に歪みがおきてきます。

また、スポーツをする人はどちらか左右の一方に
力が入り、また同じ方向で練習することで歪んで
しまうことがあります。

姿勢が悪いことで身長が前よりも低くなることも
起きてきます。

歪みの為、いつも測ってもらっている身長が低い場合
もあるのです。

ゆがみを直すことで１ｃｍ～５ｃｍも伸びること
もあります。

ゆがみや姿勢を直して背骨を伸ばして身長を伸ばし
ましょう。

自分でも日ごろからできる歪みを直す方法は

歪みを直す左右に足を傾けるトレーニングをする。

足をもう片足の上に乗せて座る横すわりをしない
又は、交互の足を順番に乗せるようにする。

かばんを両方の肩や手で交互にもつ。

猫背にならないように背筋を伸ばすよう気をつける。

スポーツするときも左右に力が入るように意識する。

体のゆがみをきちんと矯正するには整体などに行き、
直してもらうのがいいでしょう。

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背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て歩きましょう。

身長アップにも繋がる歩き方を紹介します。

・背筋は伸ばしましょう。

・腹筋にも力を入れてお腹を引き締めるようにしましょう。

・あごを引いて、まっすぐ前を向きましょう。

・腰を少し持ち上げるように高い位置にしましょう。

・歩くときはひざや足首がしっかり伸びているよう歩きましょう。

・歩き方はまず、かかとから地面に足をつけましょう。

・次に足の裏で体の体重を支えるようにして、つま先で押し出すように
地面から足を離しましょう。

・両手に何も持たずに自然に腕も動かしまて歩きましょう。

リズミカルに足全体を使って歩くことで、歩幅も伸びて慣れて
くれば快適なスピードに乗って歩くことができるでしょう。

また、ひざや足首が曲がらないように意識しましょう。

ひざや足首が曲がってしまうと体のバランスが崩れて身長
アップにはつながらず、腰やひざなどの体の各部分を傷めて
しまうこともあるので注意して歩いてください。

はじめは自分の歩き方のほうが歩きやすいでしょう。

慣れない歩き方かもしれませんが、身長アップにも健康にも
繋がる歩き方なので試してみましょう。

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早寝して身長アップをしましょう。

身長アップに必要な成長ホルモンが分泌される時間
知ってますか？

午後１０：００～午前２：００

といわれています。

そこで、午後１０：００には睡眠をとっていないと
成長期には身長が伸びのくくなるのです。

成長期の身長が伸びている期間には
午後１０：００前には睡眠をとりましょう。

中学生すぎると宿題やテレビ、ゲーム、パソコン
などいろいろな理由で夜更かししてしまうことは
あるでしょうが、身長を伸ばしたいのなら、
早寝をお勧めします。

もし、夜やることが残ってしまったのなら、朝できる
ことなら朝にやりましょう。

夜更かししすぎは肌や体調にも悪影響を与えます。

早寝は肌や体調にもよいのです。

夜更かしして、朝ぎりぎりに起きると、朝食が食べ
られないこともあります。

しかし、早起きすれば朝の時間に余裕があるので
朝食が食べられます。

早起きすることで朝食がおいしく食べられるでしょう。

朝食を食べることは身長にもよい栄養分を3食、食べる
ことができるので、身長アップにも繋がるでしょう。

早起きは三文の徳

とことわざもあります。

早寝早起きの習慣を身につけて身長アップに
つなげましょう。

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成長ホルモンの分泌を増やしましょう。

成長ホルモンが分泌されるには

夜、就寝すると脳下垂体から

成長ホルモンが分泌されます。

まずは、成長ホルモンが分泌される時間には
寝ましょう。

午後１０：００～午前２：００が分泌時間

といわれています。

分泌量を増やすも減らすも睡眠が重要です。

それに成長ホルモンを作るのに必要な栄養分。

たんぱく質やビタミン、ミネラル、炭水化物など

の栄養分を含んだ食事も必要です。

それに運動。

適度な運動は夜成長ホルモンを分泌させるのを
促進してくれます。

縦揺れな刺激をあたえるものは成長ホルモンにも
いい刺激を与えてくれるのです。

ジャンプの多い運動。
例えば、バスケット、バレーボール
なわとび、トランポリン

公園にあるゴムの遊具も同じように飛ぶこと
ができます。

年齢に関係なく遊んでみると楽しいかもしれ
ませんよ。

ストレッチや柔軟体操もいい刺激になります。

成長ホルモンを自分で分泌させるのには限界が
あるので補助食品としてのサプリメントなどを
使ってみてもいいでしょう。

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身長が伸びる仕組みは成長ホルモン分泌されて肝臓を
通り骨に届きます。

成長ホルモンが骨に作用しないと低身長になるのです。

低身長の一つに
「成長ホルモン分泌不全性低身長症」という名のもの
があります。

成長ホルモンの分泌が正常にされないことでおこります。

原因ははっきりわかるものとしては、成長ホルモンが
分泌される脳下垂体に腫瘍ができてしまう。

腫瘍によって成長ホルモンの分泌が妨げられてしまう。

そのほかにストレスや遺伝的な要素、環境によるもの
など複数の原因がありますが、医学的にははっきり
していません。

また「ラロン型低身長(小人症）」という低身長症
があります。

成長ホルモンは正常に脳下垂体から分泌されますが、
肝臓が正常に動いていない。

そこで、成長ホルモンが肝臓でソマトメタシンCに
代わり体や、骨の成長を促す機能が働きません。

どちらの場合も、低身長になります。
病院での成長ホルモンの治療が受けられ身長を伸ばす
ことができます。

特定疾病の基準をクリアーすれば国からの援助も受け
れるので高額な医療費はかかりません。

早期発見して成長ホルモンの治療をしましょう。

しかし、こちらで紹介した二つの低身長ではない場合も
成長ホルモンの分泌が正常に働いてない場合もあります。

身長が伸びないと感じているのでしたら、成長ホルモンの
分泌を活性化させましょう。

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睡眠前の食事は成長ホルモン分泌を低下させます。

まず、睡眠前の食事は血糖値を上げてしまいます。

しかし、血糖値が下がり空腹状態になると成長ホルモン
が分泌されます。

つまり、血糖値が下がった状態になるまで成長ホルモンは
分泌されないのです。

しかも、食事をすることにより胃腸が活発に動きます。

その直後に睡眠をとっても胃腸はまだ動いていますので、
よい睡眠状態にはなりにくく、成長ホルモンが分泌される
状態にもなりません。

成長ホルモンの分泌される時間は

午後１０：００～午前２：００といわれています。

寝る3時間前には食事が終わっている状態が理想的です。

ですから、理想的には午後7時ごろには食事が終わって
いるといいでしょう。

あまり早く夕食を食べると夜またお腹がすいてしまい、
また何か食べたくなることもあるでしょう。

また、お腹がすいて熟睡できなくなることもあるでしょう。

その場合は、寝る前に飲み物を飲むことや、胃腸に負担に
ならない程度に糖分の少ないものを口に入れてみましょう。

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